Contents
ページ
カテゴリーごとの投稿
- カテゴリー: マイクロ法人
- カテゴリー: 体験記
- 【体験談】メイラックス減薬は怖い？長期間服用した私が減薬を始めた感想
- モーニング・デプレッション｜朝の沈んだ気分への対処法（体験談）
- 回避してしまったときの対処法まとめ｜パニック障害の認知行動療法で大切だった“立て直し方”
- 【パニック障害】タバコと予期不安・パニック発作の相関性
- 【電車恐怖】Googleマップを見ながら乗ると落ち着きました
- 認知再構成法のカウンセリングで学んだこと｜「考え方」が不安を増幅させていました
- 【認知行動療法】ツボ押しも呼吸法と同じくらい効果的でした｜「駅間10分」を反復練習
- 【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦｜「駅間5分」からの再出発
- 【認知行動療法】失敗の原因は“練習不足”でした｜10年ぶりにカウンセリングを再開
- 【認知行動療法】パニック再発と回避行動、再び電車に乗れなくなった日々
- 【認知行動療法】飛行機を回避し、再び飛べなくなった日
- 【認知行動療法】飛行機は克服したはずなのに｜“別の不安”が重なる苦しさ
- 【認知行動療法】最難関の沖縄出張を達成｜飛行機克服の大きな転機
- 【認知行動療法】最難関の沖縄出張へ｜出発前に起きた予期不安との向き合い方
- 【認知行動療法】新幹線・飛行機トレーニングの安定化
- 【認知行動療法】新幹線・飛行機トレーニングの継続
- 長期休暇と不安症状の相関性｜毎年ゴールデンウィークに訪れる憂鬱
- 【認知行動療法】飛行機トレーニング②（羽田ー札幌）
- 【認知行動療法】飛行機トレーニング①（伊丹ー羽田）
- 【認知行動療法】新幹線のぞみ乗車トレーニング
- 【認知行動療法】30分の壁への挑戦
- 【認知行動療法】新幹線ひかりへの挑戦
- 予期不安を軽減するための対処法（呼吸法・五感法・筋弛緩法）
- 乗車直前で足が止まった日｜順調だった認知行動療法に訪れた“初めての挫折”
- 【認知行動療法④】快速特急への挑戦｜沖縄出張打診の動揺を抱えながら
- 【認知行動療法③】“止まらない区間”への挑戦｜駅間時間の長い快速急行
- 【認知行動療法②】“新幹線”という象徴｜恐怖の名前を越える日
- 【認知行動療法①】各駅停車の次へ｜“快速電車”という一段上の壁
- “乗れない”を小分けにして解決｜認知行動療法と不安階層表で人生を取り戻す
- 回復しかけた心が、音もなく崩れた日｜過重労働で再発したパニック障害
- ようやく「向き合える場所」に出会えた日｜治療が前に進み始めたきっかけ
- 仕事を辞めようと思った日｜追い込まれた中で見えた選択肢
- 病院に行ったのに、救われなかった日｜大学病院で感じた違和感
- 行ける場所が消えていった日｜普通電車にも乗れなくなったときのこと
- 逃げ場のない場所が怖くなった日｜青函トンネルの前で降りた夜
- 人から見れば順風満帆でも、自分の中では違っていた
- 夜が怖くなった日｜初めて精神科を受診したときのこと
- 通勤が怖くなった日｜普通だった日常が崩れ始めた
- パニック障害を発症した日のこと（すべてはここから始まった）
- カテゴリー: 生活・雑感
- カテゴリー: 資産運用
- 【実体験】変動金利1.5％で住宅ローン借換を決断｜5年ルールの落とし穴を返済予定表で検証してみた
- 退職金運用のポートフォリオ｜元本毀損しない範囲でキャッシュフローを最大化
- 【NISAの分配金】日本ETFは非課税だが、米国ETFは課税される
- 【徹底比較】投資信託・東証上場米国ETF・米国上場ETFの違いとは
- NISAの運用成績（2024年8月）｜楽天・S&P500に積立投資
- つみたてNISAの運用成績を公開（2023年12月）｜来月から新NISA開始
- つみたてNISAの運用成績を公開（2021年4月～2023年9月）
- 退職金運用の事前検証｜投資信託の値動きとメンタル耐性を比較（2022年）
- iDeCo運用成績（2024年9月）｜加入年齢・掛金上限額の引き上げ
- iDeCo運用成績（2024年1月）｜楽天VTIから楽天オルカンへスイッチング
- iDeCoの運用成績を公開（2020年12月～2023年8月）
- 定年後の自由を手に入れるために｜50代サラリーマンの資産運用計画