今回は、快速急行電車でのトレーニングです。
前回、新幹線こだま号という大きな壁を越えたことで、自分の中に確かな手応えがありました。
その勢いを止めたくないと思い、トレーニングを前倒しで実施することにしました。
成功体験は、時間が経つほど薄れていきます。
であれば、残っているうちに次へ進む。
今回は、その判断でした。
Contents
“駅間時間が長い”という怖さ
今回の課題は、小田急線の快速急行。
区間は下北沢から新百合ヶ丘までです。
この区間の特徴は、「駅間時間が長い」ことでした。
「何かあっても、しばらく降りられない」
このシンプルな事実が、じわじわと効いてきます。
車内で感じた“視覚的な不安”
新宿から電車に乗り、対象区間へ向かいました。
車内の路線図を何気なく見たとき、不安を覚えました。
下北沢から新百合ヶ丘までの距離が、やけに長く感じられたのです。
実際の距離以上に、“視覚的に遠い”という印象を受けました。
これも、不安を増幅させる一因でした。
メモが救った
そのとき、ふと思い出しました。
これまでのトレーニングでも、意識を分散させることが有効だったということを。
そこで、今回もメモを取り始めました。
感じていること、考えていることを、そのまま書き出す。
すると、不思議と気持ちが落ち着いてきました。
思考が内側で暴走するのではなく、外に出て整理されていく感覚でした。
“その瞬間”は突然来る
「まもなく下北沢に到着、次は新百合ヶ丘まで止まりません」
アナウンスが流れました。
その瞬間、強い不安が一気に押し寄せました。
「やめるか」
頭の中で、即座に選択肢が浮かびました。
実際、降りることも考えました。
回避しないという選択
しかし今回は、その考えに乗りませんでした。
これまで何度も経験してきました。
ここで回避すると、その記憶が残り、次がさらに苦しくなることを。
そのため、メモに集中しました。
不安に対抗するのではなく、無視するという選択です。
発車後の変化
下北沢を出発しました。
そして、予想していたことが起きました。
不安が、すっと引いたのです。
あれほど強く感じていた恐怖が、嘘のように消えていきました。
これは、これまでのトレーニングでも何度か経験してきた現象です。
不安は、持続しない。
頭では理解していましたが、今回もそれを体感することができました。
満員電車でも平気だった
車内は比較的混雑しており、座ることはできませんでした。
それでも、不安はありませんでした。
むしろ、「この状態でも大丈夫だった」という事実が、自信につながりました。
条件が良いから乗れるのではない。
条件が多少悪くても対応できる。
その感覚が、少しずつ身についてきているのを感じました。
復路のほうが本番
往路を終え、復路へ向かいました。
今回の本当の課題は、こちらでした。
新百合ヶ丘から下北沢へ。
いきなり長いノンストップ区間に入る形になります。
ホームで待つ時間。
ここで再び、不安が顔を出しました。
呼吸法の再確認
不安が出てきたタイミングで、呼吸法を使いました。
意識的に呼吸に集中します。
すると、徐々に落ち着いてきました。
「これでいい」
そう思える状態に戻すことができました。
ちょっとした出来事が流れを変える
電車が到着し、乗車しました。
ちょうど座席が一つ空いており、座ろうとしました。
その瞬間、遠くから走ってきた人に先を越されました。
正直、少し腹が立ちました。
しかし、この出来事が結果的に良い方向に働きました。
不安とは別の感情に意識が向いたことで、気持ちが分散されたのです。
“何も起きない”の積み重ね
発車後は、終始安定していました。
不安は一度も強くなりませんでした。
「また何も起きなかった」
この事実が、確実に積み上がっていきます。
今回の意味
今回のトレーニングで得たものは大きいです。
駅間時間が長い区間でも対応できた
満員に近い状況でも問題なかった
不安はコントロールできる
そして何より、
回避しなかったこと
これが一番の成果でした。
