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はじめに｜再び「普通電車」が怖くなった 2020年7月。 再発したパニック障害によって、私は再び「普通電車」に乗ることすら苦しくなっていました。 かつては、新幹線のぞみの長時間無停車区間や、飛行機での ...

10年ぶりに認知行動療法のカウンセリングへ 飛行機を回避してから始まったパニック症状の再悪化。 そして、日常生活の中で電車すら苦手になっていく感覚。 このままでは本当にまずいと思った私は、再び認知行動 ...

飛行機を回避してから始まった異変 2019年末の帰省で飛行機を回避して以降、私は再び飛行機に乗れなくなっていました。 もっとも、その直後から新型コロナウイルス流行が始まり、出張や遠距離移動そのものが激 ...

はじめに 2018年。 私は、不安階層表の最難関として位置づけていた「沖縄出張」を達成しました。 各駅停車の普通電車から始まった認知行動療法。 快速電車 新幹線 飛行機 長い時間をかけて積み重ねてきた ...

はじめに 先月、不安階層表の最難関として位置づけていた「沖縄出張」を達成しました。 認知行動療法を始めた頃には想像もできなかった、“飛行機での長距離出張”。 各駅停車から始まり、快速、新幹線、飛行機へ ...

はじめに 認知行動療法を始めた頃、私は心理士さんと一緒に「不安階層表」を作成しました。 各駅停車から始まり、快速電車、新幹線、飛行機へ。 少しずつ段階を上げながら、「今の自分でも何とか挑戦できそうなも ...

はじめに 認知行動療法を始めた当初、心理士さんと一緒に「不安階層表」を作成しました。 不安の小さいものから順番に並べていき、少しずつ挑戦していくための表です。 各駅停車、快速電車、新幹線、飛行機――。 ...

1年ぶりの帰省 昨年の帰省以来、約1年ぶりの長距離移動となりました。 以前であれば、これだけ期間が空くと、出発前から強い予期不安に苦しんでいました。 しかし今回は違いました。 驚いたのは、 前日まで予 ...

克服後に始まる、本当の課題 新幹線のぞみ、そして飛行機。 かつて「絶対に無理」と感じていた乗り物に、私は少しずつ乗れるようになってきました。 しかし、認知行動療法を続ける中で感じたのは、 「一度できた ...

ゴールデンウィークもそろそろ終わる2020年5月4日。 長期休暇特有の漠然とした不安をある程度強く感じたので、夕方5時頃にワイパックスを1錠ずつ飲んだのですが、不安は無くなりませんでした。 午後8時頃 ...