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この記事は、2022年に退職金運用の練習として様々な投資信託を少額購入し、どのような値動きをするのか、自分のメンタル耐性はどの程度か、これらを事前検証したものです。 後年、「2022年の米国利上げショ ...

iDeCo運用成績（2024年9月） iDeCo開始から3年9ヶ月が経過した2024年9月時点の運用成績は以下のとおりです。 【運用商品】楽天・オールカントリー株式インデックス・ファンド 【評価損益】 ...

2024年1月26日から、楽天オルカンと楽天S&P500がiDeCo対象商品に追加されました。 楽天証券とSBI証券の2大ネット証券が、iDeCo口座数でしのぎを削っています。 SBI証券iD ...

iDeCo開始（2020年12月） 職場のライフプランニングセミナーに参加して、iDeCoを初めることにしました。 今にして思えばちょうどコロナショック後の株価上昇期にあったので、周囲にもiDeCoを ...

40代の頃、私は定年後の自由を夢見て生きてきました。 ・いわゆるエッセンシャルワーカーで時間的、精神的拘束が多い ・パニック障害を患い乗物恐怖症となったが出張や全国異動が多い ・人生ラスト20年くらい ...

はじめに パニック障害の認知行動療法では、「回避しないこと」が重要だと言われます。 しかし実際には、どれだけ頑張っていても、途中で電車を降りてしまったり、予定していた乗り物に乗れなかったりする日はあり ...

喫煙後にパニック発作 過去の話となりますが、自宅で夜、突然落ち着かなくなる原因不明のパニック発作があり、久々にワイパックスを服用して何とか落ち着かせて寝たということがありました。 その後しばらくは、特 ...

電車が緊急停止した時にGoogleマップで自己位置確認 先日、乗っていた電車が緊急停止しました。 首都圏で電車に乗っている以上、緊急停止が高頻度で起こることは避けられないのでしょうが、パニック障害を抱 ...

はじめに｜行動だけでは限界があった ここ数か月、私は再発したパニック障害に対して、再び認知行動療法へ取り組んでいました。 駅間5分 駅間10分 一度は普通にできていたことを、もう一度ゼロから積み上げて ...

はじめに｜呼吸法だけでは不十分だった 再発したパニック障害によって、「普通電車（駅間5分・10分）」の再トレーニングを始めた私は、カウント呼吸法を中心に少しずつ成功体験を積み重ねていました。 しかし同 ...