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iDeCoを3年9ヶ月運用した2024年9月の成績を公開。楽天オルカンの運用利回りや、加入年齢・掛金上限の改正、所得控除による節税効果を解説し、NISAと組み合わせた資産形成について考えます。

iDeCoを3年間運用した2024年1月の成績を公開。楽天VTIから楽天オルカンへスイッチングした理由を、信託報酬・分散投資・出口戦略の3つの視点から解説します。

iDeCoを2020年から運用した実体験を公開。銘柄変更や米国利上げ、円安・円高による運用成績の変化を振り返り、2023年8月までの評価損益と利回りから長期投資で学んだことを紹介します。

50代から始める定年後の資産運用計画。退職後の生活費を公的年金・NISA・iDeCo・退職金運用などでどう確保するか、収入と支出を具体的に試算。再就職せず自由に暮らすための資産設計を実体験から紹介します。

パニック障害で回避してしまったときの対処法を、長年の認知行動療法の実体験から紹介。回避を失敗と決めつけず、目標を調整し、小さな再挑戦につなげるための考え方と立て直し方を解説します。

パニック障害と喫煙の関係を、長年の喫煙経験から考察。ニコチンが不安やパニック症状に与える影響や、禁煙・減煙を考える際のポイントを実体験から紹介します。

パニック障害で電車に乗れない私が、Googleマップを使って駅や乗換ルートを事前確認し、予期不安を和らげた方法を紹介。電車への不安を軽減する具体的な対処法を解説します。

パニック障害の認知再構成法を実際に体験。飛行機での不安を題材に、自動思考や思考の偏りを整理し、「克服か失敗か」ではなく不安との付き合い方を見直したカウンセリングの経験を紹介します。

パニック障害の再発後、電車の再トレーニングで実践した呼吸法とツボ押しを紹介。非常停止による不安を乗り切った実体験から、複数の対処法を持つ大切さを考えます。

パニック障害の再発で普通電車にも乗れなくなった私が、駅間5分・10分から再トレーニング。カウント呼吸法や反復練習、非常停止を乗り越えた実体験から、不安と向き合う方法を紹介します。